-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
اسکوات چیست؟. اسکوات یا اسکات حرکت و تمرینی در بدنسازی و تناسب اندام است که عضلات چهارسر ران را هدف قرار می دهد و باعث تقویت عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) می شود.
به خواندن ادامه دهید
بر روی سنگهای تو با پای خسته ... ، آه عمری بخیره پیکر خود را کشاندم ای سنگفرش هیچ در این تیره شام ژرف آواز آشنای کسی را شنیده ای؟ در جستجوی او به کجا تن کشم ، دگر ای سنگفرش گم شده ام را ندیده ای ؟
به خواندن ادامه دهید
راه حل ها استفاده درست از مالچ یا چوب خرد شده در خاک – کاربرد چوب خرد شده. با این حال، اگر همزمان مواد مالچ غنی از نیتروژن را اضافه کنید، می توانید تراشه چوب را به عنوان مالچ، حتی در اطراف ...
به خواندن ادامه دهید
مرحله 3: پایین بیایید، انگار روی یک صندلی نامرئی نشسته اید باسن خود را بشکنید و باسن خود را به عقب فشار دهید. در حالی که زانوهای شما شروع به خم شدن می کنند، باسن خود را به سمت عقب بفرستید.
به خواندن ادامه دهید
آموزش حرکت اسکات هالتر را می توانید در سایت فیت شیم ببینید ... هالتر را روی عضلات کول خود فیکس کنید و از روی جای هالتر بردارید. ... حرکات پایه می باشد فرم های متفاوت با کمک تجهیزات مختلف آموزش ...
به خواندن ادامه دهید
شهاب واره‌ها (Meteoroid) دسته‌ای از سنگ و یا فلزات بسیار کوچکی هستند که به دور خورشید در حال گردش‌اند. شهاب واره‌ها با برخورد به جو زمین می‌سوزند و با گاز درخشانی که برای لحظاتی آن‌ها را محاصره ...
به خواندن ادامه دهید
اسکات یکی از بهترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات پا است. در این مقاله آموزش صحیح اجرای اسکوات و سایر نکات آن را توضیح خواهیم داد.
به خواندن ادامه دهید
روش کار با eswl چگونه است؟ در سنگ شکنی برون اندامی یا eswl بیمار جهت سنگ شکنی به مدت 15 تا 20 دقیقه در زیر دستگاه سنگ شکنی می خوابد و با مشخص کردن سنگ در سیستم ادراری به وسیله سونوگرافی یا اشعه x ، امواج سنگ شکنی را روی آن متمرکز ...
به خواندن ادامه دهید
۱. حرکت اسکات پایه. در حالت ایستاده شروع کنید، پاها به اندازه عرض شانه از هم باز شده و دست‌ها در جلوی قفسه سینه و آرنج‌ها کمی خمیده باشند. عضلات شکم را سفت کنید، باسن را به عقب فشار دهید و ...
به خواندن ادامه دهید
اسکات با دمبل به نگه داشتن یک جفت دمبل روی شانه‌ها و اجرای تمرین اسکات اشاره دارد. اسکات یک تمرین قدرتی و پویا است که به طور همزمان چندین گروه عضلانی در بالاتنه و پایین‌تنه را به کار می‌گیرد.
به خواندن ادامه دهید
اسکات یکی از مهم ترین حرکات ورزشی می باشد که نقش بسزایی در تقویت ماهیچه های نیم تنه پایین بدن دارد. دونده ها چون در دویدن بیشترین فشار را به نیم تنه پایینی بدنشان وارد می کنند، می بایست نیم تنه پایین قویتری داشته باشند.
به خواندن ادامه دهید
در ادامه با انواع متنوع‌تری از حرکت اسکات آشنا خواهید شد که در هر کدام فشار حرکت بر روی عضلات هدف اندکی متفاوت از دیگری خواهد بود.
به خواندن ادامه دهید
اسکات به طور موثر این عضلات را هدف قرار داده و تقویت می‌کند. همسترینگ Hamstring این عضله که در پشت ران قرار دارد، وظیفه خم شدن زانو و اکستنشن مفصل ران را بر عهده دارد. اسکات در حالی که برای تثبیت ...
به خواندن ادامه دهید
اگر اسکات پشت یا اسکات بالای سر انجام می دهید، عضلات شانه، بازو، سینه و پشت را نیز به کار خواهید گرفت. آموزش انواع اسکوات
به خواندن ادامه دهید
45 نوع حرکت اسکات برای روی فرم نگه داشتن بدن شما. 45.اسکات پرشی روی جعبه. این یک حرکت پلایومتریک پیشرفته است که شامل یک جعبه می شود. اگر قبلاً هرگز پرش جعبه انجام نداده اید احتیاط کنید. 1.
به خواندن ادامه دهید
اسکات ()، حرکتی چند مفصلی است.این حرکت باعث تقویت عضلات چهارسر ران، عضلات پشت ران، عضلات سرینی و عضلات شکم می شود.. حرکت اسکات به همراه دو حرکت، پرس سینه و ددلیفت جزء حرکات اصلی در وزنه برداری قدرتی محسوب می شود.
به خواندن ادامه دهید
با گذراندن زمان و افزایش قدرت، می‌توانید وزنه‌ها را افزایش دهید. 5. اشتباهات در انجام اسکات بر روی نتایج بدنسازی چه تأثیری دارند؟. اشتباهات در انجام اسکات می‌توانند به تمرین کمک کنند و نتایج ...
به خواندن ادامه دهید
هر یک از سه نوع سنگ اصلی (سنگ های آذرین، رسوبی و دگرگونی) می توانند به ماگما ذوب شده و خنک شوند. سنگهای آذرین. تبلور: ماگما در زیر زمین یا روی سطح سرد می شود و به یک سنگ چرکی تبدیل می شود. با سرد ...
به خواندن ادامه دهید
بررسی اجمالی حرکت اسکات پا با هالتر. اسکات پادشاه تمام تمرینات است ، بیش از 256 عضله را در یک حرکت کار می کند! از بدنسازان و وزنه برداران گرفته تا ورزشکاران رقابتی ،حرکت اسکات پا یک تمرین اصلی ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت اسکات و ویدیو انواع حرکت اسکوات آموزش اسکات پا برای فرم‌دهی و تقویت پایین‌تنه را درفیتامین بخوانید. اسکات اشتباه باعث آسیب زانو میشود
به خواندن ادامه دهید
حکاکی روی سنگهای قیمتی – دوره تراش کاروینگ – سمت چپ مهر استوانه ای حک شده روی هماتیت، تصویر مهر بر گل رس. علاوه بر این، در زمانی که هنوز امضاء ابداع نشده بود، مهر شخصی بر روی سنگ انگشتر حکاکی ...
به خواندن ادامه دهید
اسکوات اسمیت. برای انجام حرکت اسکوات اسمیت در ابتدا وزنه مناسب را بر روی دستگاه اسمیت قرار داده و به زیر هالتر بروید. در حالتی که هالتر برروی عضلات کول شما قرار گرفته باشد. با دستان خود هالتر ...
به خواندن ادامه دهید
نشانه سوراخ در سنگ دفینه. اگر قرار باشد جهت نشانگر C را به عنوان نوک پیکان دنبال کنیم، این ما را به یک سنگ قدیمی بزرگ می برد. و این سنگ قدیمی بزرگ اغلب دارای نشانگری است که تأیید می کند که این سنگ ...
به خواندن ادامه دهید
سنگ های قدیمی . فیروزه یکی از سنگهای قیمتی به رنگهای آبی آسمانی که از معدن استخراج میشود و بیشتر نگین انگشتر از آن به دست می آید و در نیشابور و کرمان و فارس و آذربایجان به دست می آید. بهترین آن ...
به خواندن ادامه دهید
برای انجام حرکت اسکات ابتدا بدن خود و محل قرارگیری پاها را تنظیم کنید که پا ها به اندازه عرض شانه باز شود. دستان خود را می‌توانید به صورت ضربدری روی سینه خود بگذارید یا در کنار بدن نگه دارید.
به خواندن ادامه دهید
اسکات زدن به طور طبیعی باعث افزایش قدرت پرش شما می شود. جامپ اسکات یک پله هم جلوتر می رود. این حرکت پلی متریک یک مقدار پیشرفته تر است. پس باید ابتدا در حرکات ابتدایی تر توانمند شده باشید.
به خواندن ادامه دهید
رولد آموندسن و رابرت اسکات. ایستگاه تحقیقات در قطب جنوب. کشف قطب جنوب - یک رویا صد ساله از کاشفان قطبی - نروژ و انگلستان - در مرحله نهایی خود را از تابستان 1912 شخصیت یک رقابت مشغول بین اعزامی از دو ...
به خواندن ادامه دهید
اسکات می‌تواند بر تقویت عضلات باسن یا همان عضلات سرینی تاثیرگذار باشد. اگر به صورت مداوم این تمرینات را انجام دهید، عضلات باسن سفت و محکم خواهند شد. 4.عضلات ساق پا
به خواندن ادامه دهید
اسکوات یا اسکات (به انگلیسی: Squat)، یک حرکت قدرتی است که در آن شخص با خم کردن پاها، وزن بدن خود را بر روی عضلات پاها قرار می‌دهد.
به خواندن ادامه دهید
اسکات تمرینی است که باعث تناسب‌اندام، تحرک و تقویت عضلات شده و عملکرد انسان را در کارهای روزمره نیز بهبود می‌بخشد. به‌صورت کلی در تمامی تمرینات ورزشی بسیاری از مربیان Squat را به‌عنوان یکی از ...
به خواندن ادامه دهید